Deja de comer de forma compulsiva!

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Por que como compulsivamente - SmartSalus

 

 

 

Comer de forma compulsiva….. un mal hábito . Cualquier persona que come compulsivamente significa que una persona no es  dueña de si misma. Existen unas causas profundas que son psicológicas. Pueden ser miedo, inseguridad, tensión y estas son las razones por las que se generan ansiedad-

Para empezar los comedores compulsivos deben aceptarse. Deben aceptar que tienen un problema, que hay que solucionar.

El segundo paso es  aceptar que pueden sentirse mal. Hay gente que utiliza la comida para sentirse bien. Es necesario hacer un ejercicio de endurecimiento psicológico. Si el comer produce placer puede acabar siendo repetitivo.

El comedor compulsivo se hace, no nace. Hay que volver a crear hábitos para comer de forma controlada.

Opciones para dejar de comer compulsivamente:

  • Ser conscientes de la comida
  • Comer en plato pequeño y llenarlo hasta el tope ( nuestra mente pensará que el plato está lleno y le daremos una señal de satisfacción )
  • Dejar los cubiertos a los lados detrás de cada bocado
  • Masticar al menos 40 veces cada bocado

Poco a poco nuestro cuerpo se irá habituando a un cambio de hábito que desde luego  es más mental que físico. Es importante cambiar este hábito ya que esta conducta puede desembocar en obesidad o en alguna enfermedad que podemos evitar.

Acerca de Equipo de redacción de SmartSalus

El equipo de SmartSalus está compuesto por profesionales del sector de la salud. A través de este blog queremos dar solución a pequeños problemas o dudas del día a día sobre temas de salud muy habituales.

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